Ernährungstipps

Für die Zähne ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung sehr wichtig. Falsche Ernährung ist eine der wichtigsten und häufigsten Ursachen von Karies. Insbesondere Zucker fördert die Entstehung. Bei Zucker handelt es sich um Kohlenhydrate, die auch in Form von Honig, Traubenzucker und Fruchtzucker kariesfördernd wirken. Vermeiden sollten Sie deshalb bei sich und vor allem bei Ihren Kindern einen zu häufigen Verzehr von Süßigkeiten und gesüßten Säften. Achten Sie auf das Symbol des „Zahnmännchens“, da diese Artikel besonders zahnfreundlich sind. Ernährungsregeln aus zahnmedizinischer Sicht:

• Süßigkeiten nach Möglichkeit nur zu den Hauptmahlzeiten, nicht über den Tag verteilt mehrere Portionen
• Zuckerverbrauch reduzieren
• Gesüßte Getränke wie Cola oder Limonade meiden, stattdessen Mineralwasser und ungesüßten Tee
• Nach frischen Fruchtsäften oder stark säurehaltigem Obst wie z.B. Äpfel, Zitronen, Orangen etc. Mund mit lauwarmem Wasser ausspülen, Zahnpflege mit Zahnbürste und Zahnpasta sollte frühestens nach einer halben Stunde erfolgen. Säfte enthalten Säuren, die bei übermäßigem Verzehr auch Schäden an der Zahnhartsubstanz bewirken können.
• Achtung vor „versteckten Zuckern“: Produkte wie Müsli, Joghurt, Ketchup und Honig können ebenfalls viel Zucker enthalten!

Prinzipiell ist es nicht nötig, Ihrem Kind Süßigkeiten zu verbieten. Wichtig ist nur, dass es sich nach dem Verzehr immer gründlich die Zähne putzt.